불면증으로 힘든 당신을 위한 솔직한 수면 실험기! 수면영양제부터 채소, 신경안정제까지 직접 경험한 솔직한 경험을 공유합니다.
예전엔 행복했던 밤, 이젠 불안해요
예전엔 밤에 잠자리에 드는 시간이 하루 중 가장 행복한 순간이었어요. 조용한 방 안, 포근한 이불속에 누우면 하루의 피로가 사르르 녹아내리곤 했죠. 그런데 언제부터인가 그 시간이 기대가 아닌 불안의 시간이 되기 시작했어요. 머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥, 뒤척이다 보면 새벽 2시, 3시는 금세 지나버리고요.
주변 친구들과 이야기해보니 나만 그런 게 아니더라고요. 어떤 친구는 쉽게 잠들지 못해서, 또 다른 친구는 자다가 자꾸 깨서 힘들다고 하더라고요. 이유는 다 달라도, 다들 ‘잠’ 때문에 고생하고 있다는 건 같았어요.
수면에 도움이 된 건 ‘약’이 아니라 ‘채소’였어요
불면에 지쳐 있을 무렵, 우연히 ‘흑하랑’이라는 상추 품종을 알게 됐어요. 일반 상추보다 수면에 도움을 준다는 이야기를 듣고 직접 키워 먹어봤죠. 의외로 효과가 꽤 괜찮았어요. 자연스럽게 졸음이 오고, 아침에도 개운하게 일어날 수 있어서 만족스러웠어요.
그 후, 어떤 분이 치자가 숙면에 좋다고 해서 먹어보기도 했어요. 그런데 저한테는 맞지 않았는지 속이 좀 더부룩하고 수면에도 큰 변화는 없었어요. 이 경험을 통해 느낀 건, 채소나 약초는 사람마다 반응이 다르다는 것, 그리고 잘 맞는 걸 찾는 노력이 필요하다는 거였어요.
약도 써봤지만, 불안해서 ....
물론 저는 채소만 먹은 건 아니었어요. 수면영양제, 신경안정제, 수면제도 다 시도해 봤어요.
수면제는 확실히 잠은 잘 오지만, 아침에 비몽사몽 한 상태가 너무 심해서 오히려 하루가 망가지는 기분이 들었어요.
수면영양제는 멜라토닌 성분이 들어 있는 걸 먹어봤는데, 솔직히 큰 효과는 느끼지 못했어요. 저한테는 그리 강한 도움이 되지 않았던 것 같아요.
그런데 신경안정제는 꽤 괜찮았어요. 잠도 빨리 오고, 아침에도 어느 정도 활동이 가능했거든요. 가끔 약간의 잔기운이 남긴 했지만 생활엔 지장이 없을 정도였어요.
하지만 어느 날 약 포장을 보다가 깜짝 놀랐어요. ‘향정신성의약품’이라는 표시가 딱 쓰여 있더라고요. 순간 ‘이걸 계속 먹어도 괜찮은 걸까?’ 하는 걱정이 들면서 점점 손이 가지 않게 됐죠. 의존성에 대한 불안이 생긴 거예요.
너무 당연한 이야기이지만 자기 몸에 맞는 방법을 찾아야 해요.
이런 다양한 경험을 통해 지금 제가 내린 결론은 하나예요. “약이든 채소든, 내 몸에 맞는 걸 찾아야 한다.”
단기적으로 힘들 땐 의사의 처방에 따라 약을 복용하는 것도 하나의 방법이에요.
하지만 장기적으로 본다면, 저는 채소나 약초를 활용한 자연적인 방법이 훨씬 부담이 적고 마음도 편하더라고요.
특히 흑하랑 상추는 제게 잘 맞았기 때문에, 앞으로는 이걸 직접 재배해서 차로 꾸준히 마셔볼 생각이에요. 베란다에 몇 포기 정도는 키울 수 있을 것 같고, 매일매일 식물을 돌보는 시간이 생기면 정서적으로도 안정되고 더 좋은 수면 환경을 만들 수 있을 것 같아요.
물론 아직도 완벽한 숙면은 아니지만, 전보다 훨씬 나아졌고, 무엇보다 약에 대한 불안 없이 잠드는 마음의 안정이 생겼어요. 혹시 여러분도 요즘 ‘잠’ 때문에 고민하고 있다면, 나에게 맞는 수면 루틴을 찾아가는 과정부터 시작해 보면 어떨까요?