요즘 아침을 거르고 출근하는 직장인이 많아 걱정되시죠? 부모 마음으로 추천하는 간편하고 건강한 아침식사 대용 아이템들을 함께 알아보세요.
요즘 주변을 살펴보면요,
우리 집, 남의 집 할 것 없이 아침 거르고 출근하는 직장인들 정말 많더라고요.
출근 준비도 바쁘고, 아침 한 끼보다는 10분 더 자는 게 낫지 싶어서 빈속에 나가고…
결국은 커피 한 잔 들고 출근하는 모습, 버스나 지하철 안에서 참 자주 보게 돼요.
그런데요, 이걸 부모 입장에서 보면 괜히 마음이 짠~ 해집니다.
하루 세 끼 중에 제일 중요한 아침을 거르고, 기껏 마시는 게 카페인뿐이라니…
배는 안 고플지 몰라도, 마음은 허해 보이는 게 솔직한 심정이에요.
그래서요, 요즘은 자식에게도, 우리 스스로에게도
"아침 한 끼, 간편하게라도 꼭 챙기자”는 생각이 자꾸 들어요.
바쁜 일상 속에서도 조금만 신경 쓰면 충분히 먹을 수 있는 아침 대용식들, 한번 같이 알아볼까요?
🥤 단백질 쉐이크 – 간편함의 최고봉
물이나 두유만 있으면 바로 마실 수 있는 단백질 쉐이크, 요즘 정말 잘 나와요.
한 잔이면 단백질은 물론, 비타민, 식이섬유까지 챙길 수 있어서
출근 준비하면서 들고 나가기도 좋고, 지하철에서도 조용히 한 모금씩 마시기도 좋아요.
🥚 삶은 계란 + 바나나 – 씹는 맛도 챙기고 싶다면
“마시는 것보다는 씹는 게 좋다”는 분께는 삶은 계란 2개, 바나나 하나 조합을 추천해요.
주말에 미리 삶아두면 냉장고에서 꺼내기만 하면 되니까
정말 30초면 준비 끝!
소화도 잘 되고 포만감도 은근 오래 가더라고요.
🥣 컵 오트밀 & 그래놀라 – 건강한 한 끼
요즘은 컵 형태로 나오는 오트밀, 그래놀라도 많아요.
우유나 요거트만 부으면 되니까 편하고, 거기에 블루베리나 견과류 조금 넣으면 맛도 좋아요.
전자레인지 필요 없이도 충분히 든든하답니다!
🛒 편의점 조합도 좋아요
편의점에서 이렇게 골라보세요:
닭가슴살 샌드위치
플레인 요거트
바나나나 작은 과일팩
단백질 + 유산균 + 탄수화물까지 한 번에 OK!
출근길에 휘리릭 사서 회사에서 먹어도 부담 없어요.
엄마의 마음으로 챙기는 아침
사실, 이 글을 쓰는 제 마음도 그래요.
“우리 애들 아침 좀 챙겨 먹고 나갔으면 좋겠다…” 하는 마음.
하지만 현실은 바쁘고, 여유가 없으니까요.
그래도 오늘부터는요, 이런 작은 정보들로 서로 나누고, 챙겨주면
바쁜 아침도 훨씬 따뜻해질 수 있지 않을까요?